長(zhǎng)期熬夜需要消耗大量的腦細(xì)胞，就是大腦功能可能會(huì)減退，這種情況下，食物主要是補(bǔ)腦為主，常見(jiàn)的補(bǔ)腦食物包括高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，具體如下：1、海鮮：海產(chǎn)品有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，同時(shí)也有不飽和脂肪酸，因此海產(chǎn)品，如魚(yú)、蝦是首選；2、肉類：瘦肉、雞鴨肉，以及雞蛋等都是比較好的食物，可以補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸；3、水果和蔬菜：同時(shí)要給予富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜。蔬菜一般是菠菜、西蘭花等，能夠比較好的補(bǔ)充維生素和微量元素或者礦物質(zhì)；水果也比較多，草莓、香蕉、蘋(píng)果，都是比較好補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)的水果；4、堅(jiān)果：包括芝麻、核桃仁等，也是比較好的補(bǔ)充。