預防抑郁癥的有效措施是什么

抑郁癥是當前非?？膳碌木耦惣膊?，不僅會給患者本身帶來傷害，而且會波及到他們的日常生活，因此朋友們要多了解一些抑郁癥的知識，而且還要重視相關的預防工作才可以，接下來讓我們往下看了解一下相關的預防措施有哪些呢。

抑郁癥的預防

一、保持良好心態(tài)，欣賞自己度過的每一天，享受單純的愉悅。早晨醒來后，不要急著起床，可以保持平躺姿勢，感受身體經一夜休息后所表現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

二、合理安排每天生活，即便是工作上沒壓力，也要時常給自己充電，多學習一些新東西，使自己的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。及時緩解壓力，當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。