數(shù)九天午睡千萬(wàn)要長(zhǎng)點(diǎn)兒“心”

對(duì)于冬季同樣容易出現(xiàn)濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護(hù)之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應(yīng)注意的一環(huán)。而對(duì)于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區(qū)居民，比如海南、廣東一帶，由于當(dāng)?shù)貧夂蛞巳?，人體適應(yīng)快，除了以上防護(hù)措施之外，還可適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)午睡時(shí)間。

睡前，給胃一點(diǎn)休息時(shí)間

俗語(yǔ)講“大寒小寒，冷成冰團(tuán)”，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發(fā)脾胃疾病。專家介紹，冬季吃過(guò)午飯之后，盡量在陽(yáng)光下進(jìn)行10~20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎，先疏解飯后的飽腹感，促進(jìn)消化，給胃提供一點(diǎn)休息的時(shí)間。

很多人午休時(shí)間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態(tài)。專家解釋，剛吃過(guò)午飯，胃里面充滿了食物，消化系統(tǒng)在此時(shí)是最忙碌的部分。如果在此時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)令胃部產(chǎn)生病變，對(duì)人體的消化功能有嚴(yán)重的影響。與此同時(shí)，午睡的質(zhì)量也會(huì)受到影響。