?哪種減肥方法適合你？快來(lái)看看吧

  女性減肥方法有很多種，但科學(xué)減肥十分重要，不同人群有不同飲食減肥方法，下面來(lái)看一下哪種減肥方式比較適合你呢?

女性運(yùn)動(dòng)飲食減肥的方法

1、細(xì)嚼慢咽，每餐7分飽

雖然我們不鼓勵(lì)餓肚子減肥，不過(guò)多余的食物攝入最終都會(huì)轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存，所以減肥期間飲食控制還是非常必要的。每次吃飯的時(shí)候提醒自己細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度，這一個(gè)小習(xí)慣就能幫你減少20~30%的食物攝入。而狼吞虎咽，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。細(xì)嚼慢咽還有助于增加口腔唾液分泌、保護(hù)腸胃、增加消化酶和激素的分泌、促進(jìn)胰島素分泌、增加營(yíng)養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)代謝。當(dāng)進(jìn)食欲望不強(qiáng)烈的時(shí)候，及時(shí)放下筷子，離開(kāi)餐桌，每餐7分飽的飲食習(xí)慣還能讓撐大的胃口逐漸縮小。