生活中應該如何預防月經不調

    發(fā)布時間：2015-11-18   來源：中華康網   

核心提示: 補充維生素E食物，體內營養(yǎng)充足不但強身健體，對緩解痛經也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當補充維生素E食物可有效改善經期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，并能促進肌肉代謝。

　　月經不調是很多女性朋友遇到的一種狀況，產生月經不調的原因有可能是因為自身的精神壓力過大導致的。由于月經不調會對我們的身體產生很大的危害，所以我們一定要做好預防工作。那么在生活我們應該如何做才能夠有效的預防月經不調的發(fā)生呢?

　　抽煙是一種不良的生活習慣，很多女性由于生活、工作上的壓力太大，因而會喜歡抽煙解愁。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3 年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體神經系統(tǒng)受損失去自制力。

　　補充維生素E食物，體內營養(yǎng)充足不但強身健體，對緩解痛經也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當補充維生素E食物可有效改善經期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，并能促進肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

　　在經期的時候，女性身體抵抗力下降，可以適量的做些運動，瑜伽、散步等有氧活動可以有效的緩解精子腹痛等癥狀。避免涉水、游泳等運動，不宜劇烈運動，促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌的平衡，增強體質，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月經初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

　　在經過專家的介紹之后，相信大家對如何預防月經不調應該有了一個更深層次的了解。我們在平時一定要注意自己的生活習慣，良好的生活習氣可以幫助我們避免很多疾病的侵襲，尤其是免疫力比較低的女性朋友更是如此。

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