怎樣預防女性的月經(jīng)不調(diào)

    發(fā)布時間：2016-03-29   來源：中華康網(wǎng)   

　　月經(jīng)不調(diào)的發(fā)病率在不斷的增加，發(fā)病人群也在不斷的擴大，所以預防女性的月經(jīng)不調(diào)就成為了當務(wù)之急。很多的女性在平時的生活中不注意個人的衛(wèi)生，飲食，生活規(guī)律就會導致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。怎樣預防女性的月經(jīng)不調(diào)就要從生活中開始抓起。

　　怎樣預防女性的月經(jīng)不調(diào)

　　1、古人認為經(jīng)期嚴禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

　　2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對于此點目前仍有爭議)。

　　3、經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

　　4、勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

　　5、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6、吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內(nèi)過量的動情激素)、全麥b類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

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