哪些運動能夠預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

    發(fā)布時間：2016-04-29   來源：中華康網(wǎng)   

　　近年來越來越多的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種，月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)對女性朋友是有很大的影響的，如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)是女性朋友都很關(guān)心的問題，月經(jīng)期間要多吃新鮮、易消化食物，不宜吃生、冷食物。那么，哪些運動能夠預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

　　以下運動可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)：

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負能量，促進機體血液循環(huán)的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　3、太極拳

　　太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

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