運動如何預防月經(jīng)不調(diào)

    發(fā)布時間：2016-03-21   來源：中華康網(wǎng)   

　　月經(jīng)不調(diào)的預防方法眾多，最基本的就是應該保證生活習慣的正規(guī)良好，不要長期的熬夜，以及身體勞累，同時避免受風受涼，在氣候出現(xiàn)變化時，需要及時的增減衣服。下面就運動預防月經(jīng)不調(diào)的方式進行介紹：

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、太極拳

　　太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　3、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　4、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預防月經(jīng)不調(diào)。

　　很多女星都是在經(jīng)期之前由于不良行為而引起月經(jīng)不調(diào)，所以，女性在經(jīng)期之前應該嚴格重視這方面的因素，另外，若是女性月經(jīng)不調(diào)比較常見，那么可以在經(jīng)期之前采取一定的保健措施，這樣或可起到預防的作用。

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