減肥過(guò)程當(dāng)中科學(xué)、恰當(dāng)吃適量香蕉，不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)槌赃m量香蕉并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，避免因?yàn)槟芰窟^(guò)多引起體內(nèi)脂肪堆積。香蕉當(dāng)中還富含膳食纖維，能吸水膨脹，增加飽腹感。因此適當(dāng)吃香蕉后不會(huì)攝入過(guò)多其它食物，能維持減肥過(guò)程當(dāng)中的能量負(fù)平衡，避免長(zhǎng)胖。香蕉當(dāng)中的膳食纖維能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，對(duì)于減肥過(guò)程中容易發(fā)生的便秘有很好的預(yù)防和緩解作用。減肥過(guò)程中便秘發(fā)生幾率下降，會(huì)使減肥痛苦感減輕，使各項(xiàng)減肥措施更容易落實(shí)到位，此時(shí)對(duì)于避免長(zhǎng)胖、提高減肥效果有積極作用。但是，如果不加節(jié)制地吃過(guò)多香蕉，也會(huì)使香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起肥胖發(fā)生。