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晚上吃香蕉是否能減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上吃香蕉是否能起到減肥作用,要具體問(wèn)題具體分析。如果在晚上吃適量香蕉,并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,達(dá)到減肥作用都有積極功效。在晚上吃適當(dāng)香蕉,能為機(jī)體補(bǔ)充鉀元素、鎂元素,這些礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)情緒。在減肥過(guò)程當(dāng)中,因?yàn)閲?yán)格飲食控制和積極鍛煉,容易讓人情緒低落。在這種情況下,如果在晚上適當(dāng)吃香蕉,補(bǔ)充鉀元素和鎂元素為代表的礦物質(zhì),能緩解在減肥過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的不良情緒,提高減肥愉悅感,使減肥過(guò)程當(dāng)中的各項(xiàng)措施更好的落實(shí)。如果在晚上不加節(jié)制地吃香蕉,就會(huì)使香蕉當(dāng)中含有的碳水化合物每1g產(chǎn)生4kcal熱量,積少成多進(jìn)入體內(nèi),造成過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積,此時(shí)就起不到減肥作用。
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