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吃香蕉可以減肥嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
恰當(dāng)、科學(xué)、適量吃香蕉,有很好的減肥效果。因?yàn)橄憬侗旧砗械哪芰坎皇翘貏e高,吃適量香蕉不會(huì)引起能量超標(biāo),并且可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡,起到很好的減肥效果。香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,能吸水膨脹增加飽腹感,吃了香蕉之后能避免攝入過多其它食物,進(jìn)而能夠很好的控制過多能量進(jìn)入體內(nèi),維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果。香蕉當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,還可以機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出,可以預(yù)防和緩解在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘,便秘發(fā)生幾率下降,會(huì)使減肥的痛苦感減輕,使減肥各項(xiàng)措施更容易落實(shí)、執(zhí)行,提高減肥效果。香蕉當(dāng)中含有的鉀元素也能很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝,所以適量吃香蕉有很好的減肥效果。
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