減肥晚上可以吃香蕉，關(guān)鍵要看吃香蕉的量和時機。如果在晚上吃適量香蕉，并且在睡覺1小時前吃香蕉，并不會引起過多能量進入體內(nèi)。對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。而且在晚上睡覺前1小時之前吃適量香蕉，為機體補充一定膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，對于提高脂肪分解和代謝有積極作用。在睡覺前1小時之前吃適量香蕉，補充膳食纖維還能吸水膨脹促進糞便形成，也能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，進而能減少在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生便秘的風(fēng)險。當(dāng)發(fā)生便秘幾率下降，就會使減肥過程當(dāng)中的痛苦感減輕，更容易使減肥各項措施落實到位。如果不加節(jié)制的吃香蕉，并且吃完香蕉之后馬上睡覺，就不會起到提高減肥效果的作用，反而可能會引起肥胖進一步加重的風(fēng)險增高。