隨著人們生活水平提高，肥胖癥也越來越常見，肥肉長上去容易、減下來很困難。很多人希望通過禁食或節(jié)食的方法進(jìn)行體重管理，最常見的晚上不吃主食，甚至不吃任何東西減肥，這是非常極端的方法，雖然在短期內(nèi)可能會造成體重下降，但遠(yuǎn)期并不是有效的方法。 首先晚上不進(jìn)食可能會造成胃腸功能紊亂，胃部胃酸分泌過多會造成胃炎，也可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。當(dāng)不能忍受極端的減肥方式開始恢復(fù)進(jìn)食時，體重會有大幅度反跳。就長遠(yuǎn)影響講，可能還會造成嚴(yán)重營養(yǎng)不良的情況。晚上不進(jìn)食或少食，雖然在一定程度上短期內(nèi)會控制體重，但就長遠(yuǎn)的療效或?qū)τ诨颊叩囊嫣巵碚f并不是很大。建議減肥還是每天規(guī)律進(jìn)食，調(diào)控?zé)崃繑z入，增加熱量消耗，達(dá)到整體減肥的狀態(tài)。