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經(jīng)常熬夜吃什么水果好
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
經(jīng)常熬夜建議多吃富含維生素B、維生素C的水果,常吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等,都富含維生素B、電解質(zhì)及維生素C,具有抗氧化、改善疲勞的作用。還可以吃楊桃、橘子類水果,如橙子、橘子、檸檬等,都可以補充維生素C,改善精神狀態(tài)。部分患者可以吃葡萄,葡萄中含有豐富的糖分、維生素C、維生素A、維生素B,通過補充維生素C可以有效地改善大腦的抗氧化作用,改善大腦的精神狀態(tài)。經(jīng)常熬夜不是靠水果就能夠維持精神狀態(tài),水果雖然可以有效抵消因為經(jīng)常熬夜造成的不良反應,但是超過一定的限度,食用水果也起不到效果,通常還要調(diào)整因熬夜造成的睡眠不足。建議不要經(jīng)常熬夜,盡量在10:00-10:30睡覺,通過補覺、適當鍛煉、補充營養(yǎng)等來改善身體狀況,避免發(fā)生免疫力下降而出現(xiàn)容易感染。
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