睡眠障礙的預(yù)防，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)： 1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時(shí)再選擇上床睡覺(jué)，形成條件反射，避免在床上看電視、看書(shū)、玩游戲； 2、養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)律，做到定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的節(jié)律； 3、適當(dāng)鍛煉； 4、睡前避免接觸易興奮物質(zhì)，如吸煙、飲酒、喝茶。