睡眠障礙臨床無(wú)統(tǒng)一的預(yù)防措施，可根據(jù)其病因針對(duì)性選擇。以失眠癥為例，其預(yù)防方法如下： 1、起居有常：合理調(diào)整睡眠時(shí)間； 2、作息規(guī)律：形成良好的條件反射； 3、放松精神：避免過(guò)度關(guān)注睡眠，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒； 4、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境：臥室可進(jìn)行隔音、避光，保持室內(nèi)溫度適宜； 5、健康飲食：葷素搭配要合理； 6、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)； 7、晚餐要吃的少； 8、夜間不要飲用濃茶、咖啡； 9、睡前應(yīng)避免看令人興奮或恐怖的電影、書(shū)； 10、處理好睡眠障礙相關(guān)疾病。