一般來說空腹可以吃香蕉，香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)還有纖維，能夠?yàn)闄C(jī)體提供營養(yǎng)，對機(jī)體還有幾個(gè)功效： 1、補(bǔ)充能量：香蕉中含糖分高，可以為機(jī)體迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力和減輕疲勞； 2、潤腸通便：香蕉含有豐富的纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外一方面可以吸水膨脹，軟化糞便，從而達(dá)到通便的作用； 3、助睡眠：香蕉含有一定量的5-羥色胺，對失眠和情緒緊張有一定的緩解。 注意生香蕉和熟香蕉的區(qū)別，熟香蕉含有豐富的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，大量的水溶性纖維能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水吸附到固體部分，使糞便變軟而排出。但是生香蕉沒有這種作用，反而生香蕉含鞣酸較多，具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而可以起到止瀉的效果，也會(huì)造成便秘。