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初次高血壓怎樣調(diào)理
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參與醫(yī)生
湖北省中醫(yī)院 劉濤 副主任醫(yī)師
初次高血壓的患者,建議給予治療性生活方式的改善,并注意排除繼發(fā)性高血壓的因素。治療性生活方式的改善,包括低鹽、低脂飲食,要避免調(diào)味品,比如味精、醬油及咸菜等腌制品的過多攝入,建議飲食以植物性食物為主,比如地中海飲食,多食水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅(jiān)果。要注意監(jiān)測(cè)血糖,對(duì)于糖代謝異常的患者,建議低升糖指數(shù)飲食。另外對(duì)于水果的進(jìn)食,建議在兩餐間進(jìn)食。初次高血壓的患者,運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理,建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如打太極拳、打乒乓球、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量以略微出汗為宜,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不少于5次,每次不少于30分鐘。要注意保持健康的體重,及盡可能地減輕壓力。另外,要注意避免高危因素,比如吸煙、嗜酒等對(duì)于血壓的影響。如果單純治療性生活方式的改善,觀察血壓1-3個(gè)月,并未使血壓恢復(fù)正常范圍,需要給予降壓藥物控制血壓,減少靶器官功能及器質(zhì)性的相關(guān)損害。
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