經(jīng)常腿抽筋需要補(bǔ)充維生素D。經(jīng)常腿抽筋，特別是對(duì)于絕經(jīng)后婦女和老年男性，意味著血鈣比較低，患有骨質(zhì)疏松癥，在這樣的情況下就需要更多的補(bǔ)充鈣。那么鈣在胃腸道吸收的過(guò)程中需要維生素D的幫助，因此腿抽筋在補(bǔ)充鈣的過(guò)程中，需要補(bǔ)充維生素D。普通的維生素D在胃腸內(nèi)被吸收后，在肝臟轉(zhuǎn)變成25-羥基維生素D，在腎臟1-α羥化酶的作用下，轉(zhuǎn)變成125-二羥基維生素D3，也就是活性維生素D3?；钚跃S生素D3能夠促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，鈣結(jié)合蛋白在小腸內(nèi)有利于鈣的吸收，這就是經(jīng)常腿抽筋需要補(bǔ)充維生素D的原因。維生素D的補(bǔ)充，一個(gè)是靠口服，另一個(gè)是通過(guò)曬太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)中的紫外線照射到皮膚上，能夠使皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，然后在肝腎代謝成活性維生素D3，這樣同樣能夠發(fā)揮作用。也就是說(shuō)無(wú)論是口服維生素D，還是多曬太陽(yáng)，都能夠補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，來(lái)預(yù)防或治療腿抽筋。