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快走能瘦腿嗎

參與醫(yī)生

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 于冬梅 副主任醫(yī)師
快步走會(huì)得到非常好的減肥塑形效果,但是求美者要了解,進(jìn)行快步走會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)急劇收縮、有力量,而且隨著長時(shí)間快步走,肌肉會(huì)有一定的發(fā)達(dá)作用。建議求美者在運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉拉伸,讓肌肉有一定體積的控制性生長,對(duì)于整體脂肪消耗也會(huì)起到相應(yīng)的作用。隨著脂肪消耗,肌肉緩慢增大,可以達(dá)到瘦腿效果,但是建議求美者要選擇專業(yè)、放松的治療。有很多求美者運(yùn)動(dòng)完后休息、躺下,或者找地方正常喝水、嘮會(huì)嗑,這樣不對(duì)。正常運(yùn)動(dòng)后必須進(jìn)行放松訓(xùn)練,才能保證整個(gè)訓(xùn)練后,肌肉體積不會(huì)明顯增多。如果肌肉體積明顯增大,反而沒有瘦腿功能,會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)位置變粗。快走能瘦腿,但是必須嚴(yán)格、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉,才能達(dá)到瘦腿效果。同時(shí)減肥瘦身需要管住嘴、邁開腿,要對(duì)能量攝入、平時(shí)日常吃的東西進(jìn)行嚴(yán)格控制。
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