孩子長高有三要素，即飲食、睡眠、運(yùn)動。只要是骨骺還未閉合的孩子，以下三條都必須做到： 1、飲食：兒童需平衡飲食，不挑食、偏食，主張其多食水產(chǎn)類食物，即高蛋白食物，豬肉脂肪含量較高，需減少進(jìn)食；零食、快餐、含糖高的食品要少食用，避免進(jìn)食補(bǔ)品，避免暴飲暴食； 2、運(yùn)動：可促進(jìn)兒童骨骼強(qiáng)壯，促進(jìn)其下肢骨生長，任何運(yùn)動均可，比如跳繩、開合跳、籃球、排球、羽毛球、游泳，兒童每天需運(yùn)動40-50分鐘； 3、睡眠：與生長激素分泌密切相關(guān)，通常生長激素夜間10:00達(dá)到高峰，要求兒童09:30左右需上床睡覺。