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通便的食物

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 聶里紅 副主任醫(yī)師
通便可以多吃富含纖維素的食物,增加大便量,起到通便效果,比如芹菜、韭菜、蒜苗、白菜。進(jìn)入人體后,吸收掉有效成分,剩下有形成分較多,能夠增加大便量。另外還有麥麩、粗糧、雜糧類(lèi)也能增加膳食纖維含量,起到通便作用,有時(shí)芹菜汁對(duì)緩解老年人便秘效果較好。另外香蕉、火龍果其中的膳食纖維成分能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),起到通便效果。蜂蜜會(huì)增加腸道滲透壓,減少水分吸收,從而能夠增加大便水分,起到潤(rùn)腸通便的效果。另外堅(jiān)果類(lèi)食物,如葵花籽、蠶豆、豌豆、杏仁等富含油脂,能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。
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