常見具有通便作用的食物有以下幾種：1、香蕉：香蕉含有豐富的膠原纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用，但是需要注意只有食用熟香蕉才有潤腸通便的作用，如果是偏生的香蕉，不但不會有潤腸通便的作用，還有可能會導致便秘；2、蜂蜜：中醫(yī)認為蜂蜜味甘、性平，可以改善腸道菌群，促進腸道的消化吸收，改善通便功能；3、堅果：堅果含有豐富的油脂，有助于潤腸通便；4、黑木耳：黑木耳含有一種特殊的果膠，能促進腸道水分的吸收，從而達到通便作用；5、臘腸果：是不太了解的通便食物，南方一種樹木的果實，具有安全的通便作用，有機會可以嘗試；6、其他：常見的通便食物還有酸奶、新鮮蔬菜、紅薯等。