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通便食物及水果

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 劉曉 副主任醫(yī)師
每個(gè)人正常進(jìn)食五谷雜糧,進(jìn)食生活中常見的蔬菜與水果,保持規(guī)律的作息,可每天有正常大便,而且很多人基本上是在相似的時(shí)間會(huì)有排便的感覺。新鮮蔬菜、水果都可以促進(jìn)排出大便,尤其是富含纖維素的蔬菜,如芹菜,因?yàn)楹写掷w維,進(jìn)食之后可能通便的效果比較好,如香蕉、橙子,可能都會(huì)有通便的效果,尤其是水果中常見的香蕉。 另外,多進(jìn)食香蕉可能大便次數(shù)會(huì)比較多,也比較容易排便,但是所有這些因素促進(jìn)排便較綜合。除蔬菜、水果因素之外,包括情緒、生活規(guī)律作息、有沒有器質(zhì)性病變,都會(huì)影響到排便。因此,只要正常飲食,進(jìn)食比較新鮮的蔬菜、水果,保持規(guī)律作息即可。
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