通常建議孩子早睡，即至少夜間10:00之前上床進(jìn)入睡眠，此時(shí)對(duì)孩子長(zhǎng)高有一定的好處。長(zhǎng)高主要是靠骨骼縱向生長(zhǎng)，而骨骼縱向生長(zhǎng)則需要生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，如果孩子身體生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生沒(méi)有問(wèn)題，想要長(zhǎng)高，往往還需要加強(qiáng)生長(zhǎng)激素地釋放，常見(jiàn)的生長(zhǎng)激素釋放較多的情況有以下幾種：1、進(jìn)入深層睡眠：對(duì)于青春發(fā)育期的孩子，一定要保證其有足夠睡眠的時(shí)間，如至少每天滿足8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，還要保證睡眠質(zhì)量，即需要進(jìn)入深度睡眠。如果睡眠比較淺且頻繁清醒，生長(zhǎng)激素也不會(huì)大量釋放；2、運(yùn)動(dòng)：家長(zhǎng)還要鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)，并讓孩子保證相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身也能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素大量釋放。如果孩子有高濃度的生長(zhǎng)激素，并且有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，同時(shí)睡眠較好，才有可能發(fā)育較好。