如果睡眠障礙已經(jīng)發(fā)生，單純依靠食療來(lái)調(diào)整比較困難，除非睡眠障礙比較輕，而平常飲食習(xí)慣可能不是很好，改善病人膳食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食可能會(huì)對(duì)睡眠有些好處。 在這個(gè)過(guò)程中，常見(jiàn)的牛奶、小米、葵花籽、龍眼、蜂蜜、核桃等食物對(duì)睡眠都有幫助。但大多數(shù)情況下，睡眠障礙可能單純依靠食療不會(huì)有太好的效果，建議到專(zhuān)門(mén)的睡眠門(mén)診就診，改善自己的生活習(xí)慣，采取適當(dāng)鍛煉，進(jìn)行心理調(diào)整，來(lái)改善或幫助睡眠。 睡眠障礙的發(fā)生多數(shù)跟情緒相關(guān)，而且兩者互為因果，可能因?yàn)樽罱榫w不好影響了睡眠，反之，如果最近一段時(shí)間睡眠不好，情緒常常也比較差，實(shí)際上兩者的發(fā)生往往是伴隨而來(lái)的。所以，在治療過(guò)程中，改善情緒的治療是對(duì)睡眠障礙非常好的一種方式。