貧血必吃5種食物 謹(jǐn)防六大飲食誤區(qū)

貧血必吃的5種食物

紫菜：紫菜中含有大量的鈣元素和鐵元素，貧血患者可以放心食用。

黑木耳：黑木耳有含鐵之冠的美譽，鐵含量遠(yuǎn)多于肉類，是貧血患者理想的食材。

阿膠：阿膠是補血圣品，具有促進紅細(xì)胞和血紅蛋白生長的作用，貧血患者可以食用。

黃花菜：黃花菜富含鐵元素等營養(yǎng)素，特別適合貧血患者用來補血。

桂圓：桂圓含有豐富的鐵質(zhì)和葡萄糖、蔗糖等，是貧血者補血的良好食材。

那么，飲食補血的誤區(qū)是什么呢?

貧血的6大飲食誤區(qū)

吃紅棗可補血。吃紅棗的確可以補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。