月經(jīng)不調(diào)要怎樣保養(yǎng)?月經(jīng)不調(diào)是女性很常見的一種表現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)也是絕大多數(shù)的女性所共有的一個特征;若長期月經(jīng)不調(diào)是會對身體有著危害的，因而一定要將它調(diào)理好，具體要怎么保養(yǎng)，請看下文的解答。

　　正常的女性進(jìn)入月經(jīng)期后都會出現(xiàn)月經(jīng)，月經(jīng)就是每個月固定幾天的體內(nèi)內(nèi)分泌的變化，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜周期性的脫落并伴有流血的現(xiàn)象，女性正常的月經(jīng)周期一般為28-35天，每次月經(jīng)期為3-7天，具體天數(shù)因人而異，女性月經(jīng)周期或月經(jīng)期天數(shù)異常稱為月經(jīng)不調(diào)。

　　在月經(jīng)期間一定要注意保養(yǎng)，因在這期間女性的身體是比較虛弱的，如果沒有注意保養(yǎng)，很容易引起月經(jīng)不調(diào);那么月經(jīng)不調(diào)怎么保養(yǎng)呢?下面由專家為大家做詳細(xì)解答：

　　1.月經(jīng)期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2.月經(jīng)期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干，這樣會有效的防止月經(jīng)不調(diào)的產(chǎn)生。

　　4.要注意衛(wèi)生，預(yù)防感染;注意外生殖器的衛(wèi)生清潔;月經(jīng)期絕對不能性生活;注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞;經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　以上這些就是月經(jīng)不調(diào)要怎樣保養(yǎng)的介紹，月經(jīng)對于女性來說很是重要，月經(jīng)不調(diào)更是女性保健的關(guān)鍵期，所以女性在月經(jīng)期一定要注意保養(yǎng)。