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10歲孩子怎樣長高

參與醫(yī)生

北京大學人民醫(yī)院 張曉蕊 主任醫(yī)師
如果發(fā)現10歲的孩子比較矮,有以下幾種情況:1、環(huán)境因素:絕大部分孩子可能并沒有病態(tài)存在,孩子矮可能跟環(huán)境因素或營養(yǎng)因素有關。這時一般做孩子飲食、睡眠、運動的調理,可以幫助孩子長高。比如當發(fā)現孩子矮時,先看孩子體重是否落后,如果孩子身高體重都落后,這時往往提示孩子可能存在營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良時,對孩子整個生長發(fā)育都有影響,所以孩子的身高體重可能會一起落后,這時最主要的就是加強孩子的營養(yǎng)供應,幫助孩子糾正營養(yǎng)不良,隨著孩子營養(yǎng)不良的糾正,身高也會隨之長高;2、睡眠和運動:很多長得比較矮的孩子,可能睡眠不足或運動過少。在睡眠和運動過程中,生長激素都是成倍分泌的,夜間10點-2點是生長激素的分泌高峰,所以,如果孩子睡得特別晚或者睡的時間特別短,就不利于孩子的身高增長,孩子往往長得就比較矮。另外,還有一些孩子可能運動太少,也不利于孩子身高增長,所以,要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣,一般8-9點鐘上床,10點應該在深睡眠狀態(tài)。另外,應該讓孩子多做一些運動,包括慢跑、跳繩、游泳甚至打籃球等,都有助于孩子長高;3、病理因素:有少部分孩子可能有病理因素的存在,比如孩子身高特別矮,落后特別明顯,可能是矮小癥,這時要帶孩子去內分泌科做相應檢查,必要時做一些生長激素治療等,幫助孩子長高。
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