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腰椎疼痛自我鍛煉的方法是什么
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參與醫(yī)生
腰椎疼痛自我鍛煉應選取時機,如腰肌勞損引起,需休息一段時間,等疼痛緩解后再鍛煉。如腰椎間盤盤源性疼痛引起,可早期進行腰背肌鍛煉,如五點支撐法、小燕飛、游泳等,增強腰肌力量,對腰部穩(wěn)定性支撐起輔助作用。不建議做仰臥起坐或彎腰下蹲等動作,對腰部疼痛無緩解,甚至會加重病情。不建議睡過軟的床,會導致腰部處于非正常生理狀態(tài),椎間盤受到不正常應力。
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