耳石癥通常有以下幾種自我鍛煉的方法：1、取床旁正側(cè)位，目光平視前方，患者迅速向一側(cè)側(cè)臥，觀察1分鐘，直到眩暈消失之后，在迅速向?qū)?cè)側(cè)臥。觀察1分鐘，直到眩暈消失，再回到床旁正側(cè)位端坐，目視前方直到眩暈停止。這類訓練簡單有效，可以增加前庭功能；2、走一字步，雙腳位于一條直線上，邁左腳時，眼睛向左前方看，邁右腳時，眼睛向右前方看，有助于增加前庭適應(yīng)性。耳石癥在臨床上較為常見，有反復(fù)發(fā)作的特點，耳石復(fù)位之后，容易有殘留癥狀或者反復(fù)發(fā)作，所以自我鍛煉較有必要。