跑步膝蓋痛是現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人比較關(guān)心的問(wèn)題。特別是近幾年全國(guó)馬拉松舉行的都比較多，跑步以后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者越來(lái)越多。首先，運(yùn)動(dòng)要量力而行。以前沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉現(xiàn)在要鍛煉的人，應(yīng)循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始跑，先跑半小時(shí)，后面再逐漸增加時(shí)間，這是循序漸進(jìn)的過(guò)程。跑步已經(jīng)出現(xiàn)不舒服的患者，可以立即進(jìn)行冰敷。冰敷能夠減少局部的炎性物質(zhì)的分泌，減輕對(duì)周?chē)M織的刺激，明顯減輕疼痛。如果很喜歡跑步又想堅(jiān)持跑很久，平時(shí)就要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾腻憻挘绻伤念^肌、股二頭肌、大收肌等肌肉的鍛煉。加強(qiáng)局部肌肉鍛煉，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)难汗?yīng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能。