下山引起膝蓋疼有比較多的原因，有的人是正常的膝關(guān)節(jié)，但是由于下山的活動量比較大，下山之后也會出現(xiàn)膝蓋疼，有的人關(guān)節(jié)本身有疾病，下山之后出現(xiàn)疼痛的機(jī)會更大。一旦出現(xiàn)下山之后的膝關(guān)節(jié)疼痛，可以采取方法進(jìn)行處理，具體如下：1、冷敷：可以在膝關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行冷敷治療，冷敷可以促進(jìn)局部腫脹消退，也有鎮(zhèn)痛效果：2、口服藥物：可以口服抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，控制局部的炎癥反應(yīng)，也有比較好的鎮(zhèn)痛效果；3、貼膏藥：在膝關(guān)節(jié)周圍疼痛明顯的部位貼膏藥，比如中藥類的關(guān)節(jié)止痛膏、麝香壯骨膏或者西藥類的氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬鈉貼劑，能比較好的緩解疼痛；4、牽拉：要對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行適度、輕柔的牽拉活動，避免關(guān)節(jié)周圍肌肉的痙攣，引起疼痛持續(xù)時(shí)間過長，適度、輕度地牽拉比較安全；5、拍片檢查：疼痛初步緩解之后，需要尋找引起疼痛的具體原因，常見的是膝關(guān)節(jié)前方的髕骨關(guān)節(jié)病變和膝關(guān)節(jié)內(nèi)關(guān)節(jié)炎的改變，有少數(shù)人會有半月板或者軟骨損傷的問題，一般應(yīng)該在醫(yī)院拍攝膝關(guān)節(jié)的正側(cè)位負(fù)重位片。如果懷疑髕骨韌帶有問題，應(yīng)該拍攝髕骨的軸位片，如果是關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨或者半月板的問題，應(yīng)該拍攝膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，一般經(jīng)過輔助檢查加上臨床醫(yī)生的查體，都能夠?qū)τ谙リP(guān)節(jié)潛在疾病，獲得比較準(zhǔn)確的診斷；6、功能鍛煉：在平時(shí)治療基礎(chǔ)上，多進(jìn)行膝關(guān)節(jié)股四頭肌的功能鍛煉，有助于改善關(guān)節(jié)功能，緩解一部分由于過量走路之后引起的疼痛感 。