中老年人一般推薦吃碳酸鈣，市面上還有較多乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，如果胃沒有問題以及胃酸分泌正常推薦碳酸鈣。雖然市面上較多的葡萄糖酸鈣是液體鈣，但鈣含量較低，要吃很多才能把鈣補(bǔ)起來，而碳酸鈣的鈣含量比較高應(yīng)該在40%，如果補(bǔ)1500mg碳酸鈣，元素鈣就有600mg，所以鈣含量較高。如果胃酸有問題也可以補(bǔ)醋酸鈣或者檸檬酸鈣，由于補(bǔ)充鈣時(shí)量要夠，所以要計(jì)算補(bǔ)的元素鈣是多少，對(duì)于中老年人，可能需要在補(bǔ)充上要有大概的范圍，補(bǔ)鈣時(shí)含有多少元素鈣要算清楚。補(bǔ)鈣的副作用是較多人可能會(huì)有便秘的問題，服鈣的時(shí)間建議隨飯吃或飯后吃，同時(shí)為確保鈣能吸收較好，建議再補(bǔ)點(diǎn)維生素D，因?yàn)榫S生素D的主要作用是促進(jìn)鈣吸收。