女性在更年期時由于雌激素孕激素水平的下降，骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險大幅度提高，可多用鈣劑來進行補充。只要是通過國家醫(yī)藥管理局認證的補鈣的制劑都可以使用，包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3)、碳酸鈣、枸櫞酸鉀鈣以及檸檬酸鈣等。同時還可以多喝牛奶，每天喝200-400mL的牛奶，牛奶中含有大量的水分、蛋白質(zhì)、鈣劑對于補充鈣來說非常有益。但只補充鈣劑還是不夠，因為鈣的吸收需要活性維生素D。正常情況下維生素D是以無活性的形式以骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射激活。再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強化形成1,25雙羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血。血中的鈣沉積到骨上以預防骨質(zhì)疏松或者是治療骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松發(fā)生時骨小梁變得稀疏。鈣容易析出導致骨質(zhì)疏松，尤其是更年期以后要及時的補充鈣劑并多曬太陽、多運動，幫助鈣的吸收。