單純補充鈣質(zhì)來講，蝦皮比蝦仁好。骨骼的主要成分是磷酸鈣以及有機質(zhì)，當鈣質(zhì)缺乏時，容易造成骨量減少，以及骨質(zhì)疏松。如果需要進行食補，則建議吃蝦皮，蝦皮含鈣量比蝦仁高。但是骨骼里不單純有鈣，還有有機質(zhì)，即蛋白質(zhì)的成分和膠原的成分。但就治療骨質(zhì)疏松來講，除了要有鈣質(zhì)，還要有蛋白質(zhì)。蝦仁里蛋白質(zhì)的含量比蝦皮高，如果需要全面的治療骨質(zhì)疏松、增加骨強度，應(yīng)該是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)均需要補充。此時建議蝦皮和蝦仁一起食用，既補充鈣質(zhì)，又可以增加成骨過程中所需要的蛋白質(zhì)。