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睡不著有什么辦法入睡

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
解決睡不著的入睡辦法如下:1、心理治療:建議患者放松心情、轉(zhuǎn)移注意力,進而消除由于過度緊張導(dǎo)致的失眠。通??梢圆扇「故胶粑?,放松全身,將注意力集中到腹部,達到轉(zhuǎn)移注意力目的,放松全身肌肉關(guān)節(jié),有助于較快入睡;2、按摩:通過自我按摩,如按壓太陽穴、攢竹穴、迎香穴、頸后部風(fēng)池穴、完骨穴、大椎穴,放松頭頸部肌肉緊張度,進而改善頭面部血液循環(huán),加快入睡速度;3、口服藥物:若以上方法效果較差,可以適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜、催眠藥物,如地西泮、艾司唑侖,可能可以較快入睡。
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