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晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
晚上喝咖啡有可能會(huì)睡不著,因?yàn)榭Х染哂刑嵘褡饔?,主要通過大腦的內(nèi)啡肽作用而引起晚上睡不著覺。一般來說,晚上尤其是睡覺前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,因?yàn)榭Х鹊奶嵘?、興奮作用,會(huì)造成大腦神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂而出現(xiàn)失眠癥狀。一般建議在白天喝咖啡,可以解除困乏,特別是下午喝可以提升學(xué)習(xí)工作效率。當(dāng)然,對于部分長期習(xí)慣喝咖啡的人群,由于對咖啡有一定耐受性,不會(huì)影響睡眠,這種情況無需過多禁忌。但喝咖啡對身體的好處也較多,首先可以提神,還能去除血管中的一些有害物質(zhì),可以改善或者軟化血管,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生等。
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