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中年人缺鈣吃什么補(bǔ)的最快

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
對(duì)于中年人缺鈣,可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣與維生素D,進(jìn)而能夠促進(jìn)人體鈣的吸收,有利于糾正骨代謝平衡,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。中年人的代謝正處于峰值,隨著年齡的增長(zhǎng),會(huì)造成鈣流失逐漸增多,此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣以滿足人體的需求,有助于鈣的吸收。同時(shí),中年人在平時(shí)需要攝入含鈣豐富的食物,均衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),利于機(jī)體的健康,可以攝入新鮮的蔬菜、水果、肉類、豆制品、奶制品、海鮮等食物。通過(guò)日常飲食的調(diào)節(jié),減少吸煙、飲酒,可以使中年人缺鈣的癥狀得到糾正。
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