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髖關(guān)節(jié)可以做哪些運動
- 髖關(guān)節(jié)可以做哪些運動
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
髖關(guān)節(jié)可以做屈、伸、旋轉(zhuǎn)或者其他外展的動作,髖關(guān)節(jié)是由髖臼以及骨頭所組成,且周圍有非常發(fā)達的肌肉與韌帶的保護,避免髖關(guān)節(jié)過度的進行運動,也有助于避免關(guān)節(jié)的脫位。髖關(guān)節(jié)屈曲的角度比較大,可以達到120多度左右,后伸可以達到15-20度,外展可以達到70度左右,也可以進行15-20度左右的內(nèi)旋、外旋。跑跳或者下蹲的時候會加重髖關(guān)節(jié)的磨損,所以要注意愛惜髖關(guān)節(jié),避免關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷,控制自身的體重,減少活動的幅度、強度;也應(yīng)該注意在平時避免受涼,可以減少無菌性炎癥的發(fā)生;避免過多飲酒、吸煙或者使用激素,可以避免髖關(guān)節(jié)股骨頭缺血性壞死,也有助于髖關(guān)節(jié)功能的保護。
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