腳骨折了在家可以做哪些運(yùn)動(dòng)，如比較輕微的骨折，做了石膏或者是支具保護(hù)，通?？梢赃M(jìn)行一些非負(fù)重的鍛煉，可以躺著做下肢抬高試驗(yàn)，來(lái)恢復(fù)大腿肌肉。也可以坐在床邊進(jìn)行屈伸膝鍛煉，以活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，鍛煉大腿肌肉?；蛘咭部梢曰顒?dòng)踝關(guān)節(jié)，踝泵的作用讓肌肉主動(dòng)收縮，促進(jìn)血液回流，加快組織腫脹的消退。另外，根據(jù)腳骨折的部位不同，也可以進(jìn)行一些上肢力量的訓(xùn)練。然后還可以在扶拐下早點(diǎn)下地，進(jìn)行對(duì)側(cè)肢體的康復(fù)鍛煉，這樣有利于防止骨折并發(fā)癥的形成。