得了腰椎間盤(pán)突出病以后，在平時(shí)的保養(yǎng)里面，主張患者比如說(shuō)平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比較合適。側(cè)臥位的時(shí)候雙腿，要適當(dāng)?shù)那?，屈曲以后，在雙小腿處放軟枕，墊著，保持這樣的側(cè)臥屈曲姿勢(shì)，可以減輕髂腰肌和椎間盤(pán)和坐骨神經(jīng)的張力，這樣可以有效防止腰椎間盤(pán)癥狀的進(jìn)一步加重。 側(cè)臥也不必講究究竟是左側(cè)臥，還是右側(cè)臥，不必過(guò)多的拘泥于左，還是右，只要患者感到舒適就可以。而且在側(cè)臥或者仰臥的時(shí)候，床板或者床墊軟硬要適中，也不能太過(guò)硬，也不能太軟，最理想的軟硬程度就是當(dāng)病人睡上床以后仰臥的時(shí)候，稍微有點(diǎn)點(diǎn)凹陷就可以。 還有一種情況，在腰椎間盤(pán)突出急性期的時(shí)候，主張患者是要臥床兩周左右，盡量減少活動(dòng)，這樣可以起到減輕炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。