每天吃核桃的最佳時間有以下幾個：1、早晨：因為核桃當(dāng)中富含有一定量的油脂，能潤滑腸道，可以促進糞便排出，幫助早晨起床之后養(yǎng)成上廁所排便的好習(xí)慣，預(yù)防和緩解便秘。在早晨起床之后，經(jīng)過一夜代謝，相對能量需求量會比較大，而核桃當(dāng)中含有一定量的油脂，其中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，因此在每天早晨起床之后，適當(dāng)吃核桃補充油脂提供能量，可以為一天當(dāng)中的精神提振，起到促進作用；2、下午5-7點：從中醫(yī)食療的角度核桃入腎經(jīng)，而每天下午的5-7點正好是腎經(jīng)當(dāng)令的時候，此時吃核桃可以強壯筋骨，提高腎經(jīng)能力。