吃橙子的最佳時間有以下兩個：1、早晨：因為在早晨時血糖波動比較明顯，容易出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，而橙子當(dāng)中含有一定量的碳水化合物，即糖分。所以如果在早晨適當(dāng)?shù)爻猿茸?，為機體補充碳水化合物，能夠起到很好的平穩(wěn)血糖，預(yù)防低血糖發(fā)生的作用。另外如果在早晨適當(dāng)?shù)爻猿茸?，能夠利用橙子?dāng)中含有的膳食纖維吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成。同時橙子當(dāng)中的膳食纖維，還能夠很好的機械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。因此如果在早晨適當(dāng)?shù)爻猿茸樱軌驇椭B(yǎng)成晨起上廁所排便的好習(xí)慣；2、兩餐之間：適當(dāng)?shù)爻猿茸幽軌蚝芎玫钠椒€(wěn)血糖，預(yù)防兩餐之間低血糖發(fā)生的作用非常明顯。