頸椎病患者可以自我進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用。一般有兩種情況， 第一、自己做頸部的按摩治療，比如用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩1-2分鐘。用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)肌肉，按摩1-2分鐘，2-3分鐘都可以，做按摩，使頸部疼痛緊張的肌肉放松，能夠達(dá)到緩解肌肉疼痛的作用。 第二、可以鍛煉頸肩部肌肉的活動功能。一般有這么幾個動作，一個就是讓患者低頭，盡量低，使下頜靠近胸骨，低到最大，然后停2-3秒，然后起來，盡量抬頭，也是抬到最大，停2-3秒，然后左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停2-3秒。右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停2-3秒。 再有就是聳肩，做聳肩的動作。抬起來停2-3秒，放下，然后擴(kuò)胸，使后面的肌肉繃緊，停2-3秒。這個動作一天可以練1-2次，每次可以做8-10次。經(jīng)過這樣的自我治療，對頸椎病有一定的預(yù)防和治療作用。