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頸椎病的自我治療方法有哪些

參與醫(yī)生

頸椎病的自我療法包括: 1、久坐及長(zhǎng)期伏案工作者,每30-40分鐘左右站起來(lái)活動(dòng)頸部,如頸部前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng),或者頸部按摩,右手置于右頸部按摩頸部肌肉,也可交叉進(jìn)行按摩; 2、避免受涼,如避免空調(diào)、風(fēng)扇直接吹頸部; 3、避免枕頭過(guò)高,以免改變頸椎生理曲度,加重癥狀; 4、熱敷,可用吹風(fēng)機(jī)、熱水袋; 5、出現(xiàn)頭暈時(shí)立即平臥,避免摔傷。
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