頸椎病的自我治療方法包括： 1、頸椎康復操：無特殊癥狀的頸椎病患者，可進行前屈后伸的動作，或練習最簡單的米字操，有利于緩解頸椎壓力； 2、按壓穴位：如風池穴、完骨穴、耳朵上的頸椎反射區(qū)等，有利于放松頸部肌肉，預防頸椎病； 3、適當運動：如跑步、游泳等有氧運動。