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頸椎病自我治療方法

參與醫(yī)生

武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院 江育明 主治醫(yī)師
頸椎病的自我治療方法包括: 1、少低頭:生活中盡量少低頭,如低頭超過20分鐘,應(yīng)進(jìn)行后仰拉伸的活動,以減輕頸椎的疲勞癥狀; 2、墊好枕:枕頭應(yīng)軟硬適中,不宜過高或過低,仰臥時枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,以順應(yīng)頸椎的生理曲度; 3、防外傷:避免頸椎出現(xiàn)揮鞭樣損傷; 4、避寒涼:避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部,以免引起頸部受涼。
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