氣血不足的表現(xiàn)主要包括頭暈、疲乏、心悸、失眠等。氣血不足吃以下食物補(bǔ)充得快： 1、粥：首選粥，因其較容易消化，可使水谷精微充分吸收，以補(bǔ)益氣血。粥里可添加燕麥、紅豆、大棗、肉類等補(bǔ)氣血的食品； 2、肉類、禽類：包括動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、羊肉、牛肉、豬肉、補(bǔ)氣血的效果非常好，但要適量不可多食，以免傷胃生痰； 3、咨詢有資質(zhì)的中醫(yī)生，具體辨證用藥。常用補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等。