輕微頸椎病的自我治療方法通常包括以下幾種：一、注意姿勢動作：1、不要長時間低頭：不要持續(xù)保持某個姿勢，比如伏案工作的會計工作者，經(jīng)常低頭作業(yè)，就會使頸椎長時間產(chǎn)生剪切力，對頸椎不利。所以患者在低頭工作時需要每過十幾分鐘將頭抬起，進行左右搖晃、或者仰頭、低頭動作，但是幅度不要太大；2、枕頭要不高不低：高枕頭對頸椎有不利影響，而低枕頭和不睡枕頭害處更大，所以不高不低的枕頭原則是使頸椎在平臥時或者其他姿勢時，處于放松、自然的位置上；3、不要做引起頸椎疼痛和加重疼痛的動作：因為頸椎病的發(fā)生通常為長時間不良姿勢的積累造成，所以不要做引起頸椎疼痛和加重疼痛的動作，是治療頸椎病根本的、有效的方法。二、按摩患者可以選擇自我按摩的方法，即將雙手搭在頸部的后方、兩側(cè)，頭取微微后伸、后仰的位置，輕輕柔捏頸部。從后腦勺一直到頸部下方都要全方面揉捏，每次1-2分鐘即可，一天可進行多次。